봄철 우울증 '스프링 피크'란? 원인과 대처법 총정리

📌 봄철 우울증 '스프링 피크' 요약

• 현상: 봄철 우울감 및 자살률 증가 현상
• 원인: 일조량 변화로 인한 호르몬 불균형
• 증상: 불안감, 초조함, 수면 장애 등
• 대처법: 햇볕 쬐기, 규칙적인 운동, 전문 치료
• 주의사항: 증상 지속 시 전문가 상담 필요

 

 

🌸 봄이 오면 왜 우울해질까요?

 

봄은 새로운 시작과 활기를 상징하는 계절이지만,

일부 사람들에게는 오히려 우울감이 심해지는 시기이기도 합니다.

 

이러한 현상을 '스프링 피크(Spring Peak)'라고 부르며,

봄철 우울증과 관련이 깊습니다.

 

 

🔍 스프링 피크란?

 

스프링 피크는 봄철에 우울증 환자가 증가하고

자살률이 높아지는 현상을 말합니다.

경희대병원에 따르면, 봄철(3~5월)의 자살 사망자 수는

겨울철(12~2월)보다 약 20% 많다고 합니다.

 

 

🌞 원인은 무엇일까요?

 

봄철에는 일조량이 급격히 증가하면서

기분과 수면을 조절하는 호르몬인

세로토닌과 멜라토닌의 균형이 깨지기 쉽습니다.

 

이로 인해 감정 기복이 심해지고

우울감이 악화될 수 있습니다.

 

 

😟 증상은 어떻게 나타날까요?

• 불안감과 초조함
• 수면 장애
• 집중력과 기억력 저하
• 지나친 죄책감 및 자살 충동

 

특히, 봄에는 입학, 졸업, 취업 등

삶의 변화가 많아 상대적 박탈감을 느끼기 쉬워

우울감이 심화될 수 있습니다.

 

 

💡 어떻게 대처하면 좋을까요?

• 햇볕 쬐기: 세로토닌 분비를 활성화하기 위해 햇볕을 자주 쬐는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 생활 리듬을 유지하고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 전문가 상담: 증상이 반복되거나 오래 지속된다면, 전문 의료진과 상담하여 약물 치료나 심리 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

📝 마무리하며

 

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이며,

조기 진단과 치료를 통해 충분히 회복할 수 있습니다.

 

봄철 우울감을 느낀다면 혼자 고민하지 말고,

주변의 도움을 받거나 전문가와 상담해보세요.

건강한 봄을 보내시길 바랍니다. 😊

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