활성산소를 없애는 항산화 영양제 TOP5

🧬 활성산소를 없애는 항산화 영양제 TOP5

｜노화 방지부터 혈관 보호까지!

 

“피곤하고 지치는 하루, 혹시 활성산소 때문 아닐까요?”

현대인의 식습관, 스트레스, 환경오염 등은 모두

체내 활성산소를 증가시키는 주범입니다.

 

활성산소는 우리 몸속 세포를 공격해

노화, 염증, 암, 심혈관 질환까지 유발하는 위험 요인인데요.

이러한 활성산소를 제거해주는 것이 바로 ‘항산화 영양제’입니다.

 

오늘은 그 중에서도 중년 이후 꼭 챙겨야 할 TOP5를 소개해드릴게요.

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🧪 항산화란 무엇인가요?

 

항산화는 산화 스트레스를 중화시켜 세포 손상을 막는 작용을 말합니다.

체내에서 자연 생성되기도 하지만, 외부 섭취가 필수적인 경우도 많습니다.

 

특히 중년 이후에는 체내의 항산화 능력이 급격히 떨어지기 때문에

보조제를 통한 관리가 매우 중요합니다.

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🥇 1. 비타민 C - 가장 기본적이고 강력한 항산화제

• ✔ 활성산소 제거
• ✔ 면역력 강화
• ✔ 피부 노화 방지

물에 녹는 수용성 비타민으로 피로회복과 항바이러스 작용에도 탁월합니다.

⏱ TIP: 공복보다는 식후에 섭취하면 속쓰림 줄이고 흡수율 UP!

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🥈 2. 비타민 E - 혈관과 세포막을 지켜주는 지용성 항산화제

• ✔ 세포막 보호
• ✔ 혈액순환 개선
• ✔ 노화 예방

지용성 비타민이기 때문에 식사 후 섭취가 필수예요!

지방과 함께 섭취하면 흡수율도 더 높아집니다.

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🥉 3. 셀레늄 - 미네랄계의 항산화 영웅

• ✔ 면역 강화
• ✔ 갑상선 기능 유지
• ✔ 암 예방 관련 연구 다수

하루 50~200㎍ 섭취 권장. 브라질너트 1~2알에도 충분히 들어 있어 식품과 병행 가능!

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🧬 4. 코엔자임Q10 - 에너지와 항산화를 동시에

• ✔ 심장 건강 증진
• ✔ 피로 회복
• ✔ 산화 스트레스 억제

중년 이후 자연 감소되는 물질로 특히 혈압약 복용 중인 분들에게 필수 보조제입니다.

💡 활성형 CoQ10(유비퀴놀) 제품 선택 시 흡수율 UP!

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🌿 5. 알파리포산 (ALA) - 세포 전체를 지키는 슈퍼 항산화제

• ✔ 수용성과 지용성 모두 작용
• ✔ 인슐린 감수성 개선
• ✔ 피부 탄력, 눈 건강에도 도움

비타민 C, E를 재활용해주는 독특한 작용을 가진 항산화제입니다.

당뇨 환자에게도 추천!

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🔎 이런 분들께 항산화 영양제가 꼭 필요해요

• 🚬 흡연자 및 자외선에 자주 노출되는 분
• 🍜 외식, 가공식품 섭취가 많은 분
• 💻 컴퓨터/스마트폰 사용 시간이 긴 직장인
• 📉 면역력 저하를 자주 느끼는 중장년층

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📌 보조제 복용 전 체크리스트

1. 용량 확인: 너무 고용량은 간, 신장에 부담이 될 수 있어요.
2. 섭취 시간: 지용성은 식후, 수용성은 공복 or 식후 30분
3. 제품 형태: 캡슐, 파우더, 액상 중 흡수력과 취향 고려

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