🧑⚕️ 간 건강을 지키는 영양제 TOP5｜
숙취·지방간 예방 필수템
피곤한 하루 끝, 간이 보내는 SOS 신호를 놓치고 계신가요?
술 한잔, 기름진 음식, 스트레스가 쌓일수록
가장 먼저 부담을 받는 장기, 바로 간입니다.
특히 중년 이후 간 기능 저하나 지방간, 피로감이 쉽게 찾아오는데요.
지금부터 간을 보호하고 회복을 도와주는 건강기능 영양제 TOP5를 소개할게요!
📌 간 건강이 중요한 이유
- 🩸 해독 기능: 약물, 알코올, 환경 독소 등 몸 속 노폐물 처리
- ⚙ 대사 기능: 탄수화물, 단백질, 지방 대사 및 저장
- 💪 에너지 생성: 글리코겐 저장소이자 에너지 관리 핵심
- 🛡 면역 시스템: 외부 병원균 방어
그러나 간은 ‘침묵의 장기’라는 별명처럼 망가지기 전까지 특별한 증상이 없기 때문에
사전 예방이 가장 중요합니다.
🥇 1. 밀크시슬 (실리마린)｜간 해독과 재생의 대표 성분
- ✔ 간세포 보호 및 재생 촉진
- ✔ 활성산소 제거 및 항산화 효과
- ✔ 숙취 해소와 간염 예방에 효과적
실리마린은 엉겅퀴에서 추출한 천연 플라보노이드로,
전 세계적으로 가장 많이 연구된 간 건강 보조제입니다.
🕒 TIP: 음주 전·후 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
🥈 2. 아르기닌｜숙취 해소 & 피로 회복의 강력한 아미노산
- ✔ 암모니아 제거로 숙취 완화
- ✔ 간 해독 경로 촉진
- ✔ 운동 후 회복에도 효과
피로를 쉽게 느끼는 분, 자주 술을 마시는 분께 추천되는 영양소입니다.
💧 분말형 또는 액상형으로 빠르게 흡수됩니다.
🥉 3. 비타민 B군 복합체｜에너지 대사 + 간 기능 지원
- ✔ 간에서의 영양소 대사 촉진
- ✔ 지방간 예방
- ✔ 피로 회복과 신경 안정
특히 B1, B2, B6, B12, 나이아신이 간 기능과 밀접한 연관이 있으며,
지방간 환자에게도 권장됩니다.
🧬 4. N-아세틸시스테인(NAC)｜글루타치온 전구체로 강력한 해독 작용
- ✔ 글루타치온 생성 촉진
- ✔ 간독성 물질 배출 지원
- ✔ 감기/호흡기 건강에도 긍정적
NAC는 간 보호뿐 아니라 면역 기능 강화와 항산화 작용까지 겸비한 영양소로,
전문의도 자주 권장하는 성분입니다.
🌿 5. UDCA (우르소데옥시콜산)｜담즙 흐름 개선 및 간 기능 향상
- ✔ 담즙산 분비를 촉진
- ✔ 지방간·간염 개선
- ✔ 콜레스테롤 조절에도 도움
간이 부담스러운 상태일수록 UDCA 성분이 포함된 약이나 기능식품이 추천됩니다.
🔍 간 건강 보조제를 고를 때 체크할 점
- 정품 건강기능식품 인증 여부 확인 (GMP 인증, 기능성 표시 등)
- 섭취 용량 확인: 고함량 제품은 복용 주의
- 나이·성별·음주 여부에 맞는 제품 선택
📈 추천 보조제 알아보기
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